Cum scăpăm de teama de a vorbi în public?
Teama de a vorbi în public rămâne una dintre cele mai mari temeri ale oamenilor. Simpla idee de a ne afla în fața altor persoane, fie vorba de colegi, de management sau de un public mai extins, ne poate da fiori și ne poate diminua creativitatea.
Din păcate, nu este suficient să fii un bun profesionist, pentru a putea transmite eficient mesajul tău și celor ce te ascultă. Din fericire, există soluții și instrumente pe care ne putem baza, astfel încât, în timp și cu ceva implicare, să ne putem depăși barierele și să strălucim cu adevărat pe scenă, fie ea una imaginară, într-o sală de ședințe din companie, fie una reală, în cadrul unui eveniment cu o expunere generoasă.
Prin urmare, îți propun astăzi 3 etape de urmat, pentru a te asigura că teama ta de a vorbi în public se diminuează considerabil, chiar de la următoarea prezentare pe care o vei susține:
- Pregătește cu atenție conținutul
Oricât de bine ai cunoaște subiectul despre care urmează să vorbești, este esențial să îți pregătești conținutul pe care îl vei expune în fața audienței. Dacă e încă departe de tine ideea de a memora un discurs în întregime, asigură-te că cel puțin ideile principale și cele secundare sunt clar structurate. În felul acesta crești șansele de apăstra linia subiectului propus pentru discuție și respecți și încadrarea în timp. În plus, pe măsură ce așterni aceste idei pe o hârtie sau într-un document word, vei constata că unele sunt cu adevărat importante, iar altele pot fi păstrate doar ca subiect de rezervă.
Tot la capitolul „pregătirea conținutului” se încadrează și materialele vizuale care îți vor însoți discursul. Asigură-te că acestea sunt cât mai clare, cât mai curate și, mai ales, corelate cu mesajul tău.
Pentru a avea mai mult randament în această etapă, îți propun să prelucrezi slide-urile doar după ce ți-ai conturat ideile principale și direcțiile urmărite în discurs, și nu invers. Daca începi prin a deschide PowerPoint-ul, s-ar putea să irosești un timp prețios în fața unor slide-uri goale.
- Antrenează-ți dicția și respirația
Dacă nu ai apelat până acum la exercițiile de dicție, este momentul să te gândești și la acest aspect. Pe fondul emoțiilor, probabilitatea de a pronunța eronat sau incomplet anumite cuvinte crește destul de mult.
De la cunoscutul „Șase sași în șase saci” până la exerciții mult mai complexe, toate au rolul de a-ți antrena mușchii vorbirii și de a te ajuta să fii mult mai clar în susținerea mesajului tău.
Respirația are și ea un rol la fel de important. Dacă nu vrei să oftezi exagerat de mult sau să ai momente în care pur și simplu simți că rămâi fără aer, este important să faci exerciții atât în etapa de pregătire, cât și înainte de a urca pe scenă sau de a intra în sala de întâlniri.
- Repetă și filmează-te
În acest fel, îți vei fixa foarte bine în memorie cele mai importante idei și, înregistrându-ți încercările de a evolua în fața unui public imaginar vei avea șansa să îți corectezi poziția corpului și eventualele ticuri ce țin de vorbire sau de gesturi, înainte să apari în fața audienței reale. Poate stai cu picioarele încrucișate, poate te miști prea mult sau poate gesticulezi exagerat, toate acestea vor ieși la iveală în fața aparatului de filmat.
Dacă ți se pare inutil să repeți sau crezi că implică un efort prea mare, permite-mi să îți adresez următoarea întrebare: Ai urmărit vreodată un discurs susținut de Barack Obama? Pare că toate ideile îi curg foarte ușor, fără nici cel mai mic efort. Totuși, chiar și el recunoaște căse pregătește intens pentru fiecare apariție publică.
Până la urmă, așa cum susține și Dan Schawbe în Manual de branding personal, totul ține de antrenament: ”Practică arta prezentării. Singurul mod prin care-ți poți controla fluturii din stomac este exercițiul.”
În esență, totul se rezumă la cât efort și câtă energie ești dispus/ă să investești în momentul tău. La fel ca în cazul sportivilor de performanță, antrenamentul trebuie să devină o rutină, nu o întâmplare, dacă îți dorești să atingi rezultate din ce în ce mai bune. În acest mod vei crește, cu siguranță, șansele ca teama ta să scadăși locul ei să fie ocupat de încredere și relaxare.
P.S.: Dacă simți că totul ar decurge mult mai ușor având pe cineva alături pentru pregătirea următorului tău discurs, te invit să îmi scrii pe adresa: cosmina.bucur@ascmirror.ro????
Cosmina Bucur este creator de conținut pentru discursuri și prezentări, susținătoare entuziasmată a conceptului de comunicare estetică și owner al agenției de comunicare Aesthetic Style Communication.
Mai multe informații sunt disponibile aici:
