De ce aleg sa ma antrenez acasa- TonusApp
Ca sa intelegeti contextul, eu colaborez in regim part-time intr-un proiect de antreprenoriat, asa ca jumatate din timpul meu este alocat acestui proiect pentru care ma bucur enorm si pentru care fac anumite compromisuri, dar le fac pentru ca vreau. Este raspunsul la unele din intrebarile mele din ultimii ani. Apoi, restul timpului se imparte intre TonusApp, clientele mele pe nutritie si sport , evenimentele la care vreau sa merg si la care e necesar sa merg si antrenamentele. Dupa o pauza totala de doua luni in care am facut zero antrenamente, am decis sa revin rapid in forma si ca vreau sa ies din zona de confort rapid, asa ca l-am rugat pe Sergiu, partenerul meu in proiect, sa ma ajute si el a spus da. Cu siguranta, daca aveti nevoie de acelasi lucru, daca nu aveti suficienta ambitie sau pur si simplu vreti sa fie cineva alaturi de voi, care sa va impinga mereu mai departe, antrenorul personal este cea mai buna varianta. Ne-am angajat la 4 antrenamente pe saptamana, in primele 2 saptamani am reusit sa le ducem pe toate, in ultimele 3 saptamani am facut si antrenamente online si chiar si acasa. Dar am respectat angajamentul de 4 antrenamente / saptamana, in orice forma am reusit sa le tinem. Antrenamentele din sala au fost intense, de cam 2h30 fiecare, preponderent full body, cu mult cardio in circuite.
Nu sunt noutati, mai degraba reconfirmari, dar va scriu mai jos ce am constatat (si resimtit) dupa aceasta provocare de o luna de zile:
- ANTRENAMENTELE
Este foarte greu, este incredibil de greu sa ajungi de 4 ori pe saptamana la sala, mai ales daca faci antrenamente mai lungi si programul tau nu iti permite prea multa flexibilitate. Cred ca de 3 ori pe saptamana este un timp mai rezonabil, dar este foarte greu atunci cand ritmul tau este unul similar cu cel pe care il am eu si cand deja ti-ai umplut programul cu foarte multe lucruri. Va inteleg perfect, doamnelor! Nu este usor deloc sa mergi la sala atat de des si cu regularitate. Este o chestie care tine de mental, este o chestie care tine de vointa, este o chestie pe care o programezi, o planifici , nu o lasi in voia intamplarii pentru ca altfel…nu ajungi. Asa ca incerci sa iti faci antrenamentele mai scurte, preferabil le faci acasa pentru ca scutesti timpul pe care il petreci in trafic ca sa mergi la sala si te angajezi pentru minim 3 antrenamente pe saptamana. Este suficient daca iti doresti mentinere si o stare generala buna.
- ALIMENTATIA
Ce am mai constat este ca este foarte greu si in acest aspect, sa te alimentatezi corect, mai ales daca alergi atat de mult. Trebuie sa ai grija sa mananci exact ce trebuie, adica sa nu treci peste pranz, sa nu treci peste gustari, sa mananci echilibrat, sa mananci diversificat si tot asa. Pentru ca, daca vei trece, asa cum mi s-a intamplat si mie, in diverse ocazii, in aceasta provocare , vei ajunge sit u- poate- sa te apuce poftele, sa simti nevoia de dulce sau, pur si simpu, sa mananci cantitativ foarte mult seara. Asa ca, pe cat posibil, luati-va in geanta un baton proteic, incercati sa aveti mesele principale, mai mult sau mai putin ca la carte, portii mici, combinatii cat de sanatoase reusiti sa aveti, dar mancati. Chiar daca sunteti in oras, alegeti variante mai sanatoase, insa nu omiteti sa mancati pentru ca, la un moment dat, va asigur ca se va intoarce impotriva voastra.
- MOTIVATIA
Motivatia nu vine din cer. A devenit foarte clar pentru mine ca trebuie, pur si simplu, sa consideri sedinta de antrenament ca pe un task, ca si cum te duci la serviciu sau ai un deadline pentru un proiect. Cam asa este si cu fitnessul: iti pui in calendar, iti aloci timp si faci chestia asta fara a o considera ca pe o chestie pe care ai putea sa o faci sau nu sau care ar fi prima la care ai renunta in caz de..orice. Pur si simplu o consideri si o treci in lista ta de to do. Nu astepti sa vina motivatia de a merge la sala pentru ca ea va veni dupa ce intri in sala si dupa ce incepi antrenamentul si, la fel, si satisfactia va veni tot dupa. Dar nu astepta sa iti vina motivatia din senin si din cer ca sa te faca pe tine sa mergi la sala pentru ca, de multe ori, nu se va intampla asa. Iar prioritati vor fi, de multe ori, alte lucruri. Deci, trece in to do list. Asta este secretul, nu este motivatie, cat angajament.
Concluzia: antrenamentele acasa raman cea mai buna optiune in lupta contra timpului, pe care o ducem toate, fara exceptie. Raspunsul la nutritie il constituie – clasic- casoleta cu mancare de acasa. Iar pentru motivatie, va recomand sa intrati Comunitatea Tonusapp si sa ne sustinem impreuna.
